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学习体系：掌握比直觉更好的策略

高水平的扑克玩家（任何游戏）都经历过提升的过程。那么，扑克中的提升具体是怎样的呢？本章节将探讨提升你扑克技术的三个重要方面。

2.1 有效使用solver

假设你在大盲位置手持75s，BB vs BTN单次加注底池。你在K72r的翻牌面上选择跟注对方的33%底池大小的c-bet。最终输掉这个底池后，你进入手牌复盘。令你感到惊讶的是，你发现BB的某些7-x组合应该要过牌加注（check-raise）。第二天，你又玩了一手非常相似的牌：相同的位置，相同的SPR，只是翻牌面有一点点变化。从K72变成了KQ2。你手持Q5s，选择了过牌加注，因为你认为应该像昨天复盘时观察到的那样，用某些中对做check-raise。你按照这种思路去构建策略，结果却导致了自己犯了一个极化错误。这正是我们浅尝辄止地使用solver时的常见问题：我们错误地理解了这个场景。

BB应对BTN的33%底池c-bet（K72r）

BB应对BTN的33%底池c-bet（KQ2r）

这正是使用solver学习时常见的问题。我们不能仅仅通过记住表面上的结果，而不去理解其中的原因和概念。这样使用solver，就无法深入理解游戏并建立扎实的策略。如果不理解发生了什么，我们会在稍微不同的场景中感到完全迷失，无法临场调整策略。

仅仅通过记住表面上的结果，无法理解其背后的原因和概念。当我们使用solver学习时，我们应该做的不是记住结果，而是去思考结果背后的原因和逻辑。

例如，我们没有搞清楚为什么我们在结果中看到某些7-x牌型应该过牌加注。当我们看到这个结果感到惊讶时，我们应该深入研究一下。查看BTN的下注策略，我们发现有利位置玩家几乎全范围小尺度下注，因为他有整体范围优势，并且有很多手牌需要保护。

现在我们知道，BTN下注范围非常宽，其中包括许多“空气牌”。我们的7-x牌型，尤其是小踢脚的牌，都需要保护，以免被BTN范围内空气牌反超——加注可以让对手弃掉两张比7大的空气牌，以此拒绝对手很多的权益。于是我们开始理解为什么我们的Q-x牌型在KQ2上不适合过牌加注：一对Q拒绝对手权益的收益很低，因为Q的高张很少（只有一张A）。（注意，可能还有其他理由导致了这一策略的选择。）假设你养成了这种学习习惯：始终思考solver的结果背后的原因，那么这自然会帮助你获得更加深刻的游戏理解，并且更能够批判性地分析你总结的规律，帮助你在各种不同的场景中游刃有余。

2.2 建立持续的学习计划

如果你希望发挥出自己全部的潜力到达最好的水平，持续性是非常棒的品质。良好的学习计划可以帮助你克服懒惰和拖延，保持专注，增强信心。因此你要制定一个你能够坚持的定期学习时间表。在学习方面，有很多选择。这里有几个可以激发灵感的小建议：- 通过查看你的牌局数据库来复盘自己的策略，找出漏洞。如果能与比你更强的玩家一起复盘，例如朋友或教练，那就更好了。GTO Wizard的手牌复盘是一个非常适合的工具。- 如果你更喜欢接近实际游戏的学习环境，可以考虑GTO Wizard的训练模式。你能够有趣和轻松地练习不同的场景。

– 复盘具体的场景，建立策略并深入理解游戏，正如我们在2.1中所做的。

关于练习和复盘具体场景时，我想提两个重点：对比和具体性。具体性可以减少你被淹没在信息中的概率，从而避免偏离目标。比如，不要说“今天我要复盘3-bet底池”，而应该说“今天我要复盘3-bet底池中，大盲位置对BTN位置的加注，且翻牌面为A小小”。具体性还能帮助你在比较相似场景中更容易发现规律。没有计划地同时学习各种不同的场景会使得你很难理解每个场景背后的原因，就像用肉眼寻找远处的物体一样。我们需要拿起望远镜，逐步详细地观察每个区域。

2.3 在学习上愿意投资

单靠自己成功并不是不可能，但因为很难找到相似目标的人，或者缺乏高人指点，这种成功的可能性不大，并且会大大延缓你的学习曲线。以下是几种提升自己扑克学习的途径：首先从基础开始，你甚至不需要花钱。在今天的互联网世界，有大量免费的信息可以获取：像本文这样的文章、YouTube上的视频，或者像Discord这样的论坛，你可以在上面提问并找到学习伙伴。接下来是付费内容：课程、solver的费用。随着资源变得更加宝贵，比如优质的教育内容，我们自然需要用一些金钱来交换这些产品或服务。你可以根据购买内容的性价比以及你如何利用它获取价值收回成本来决定。最后是聘请教练。优秀的私教非常昂贵，但通常能极大地提升你的游戏水平。这个决定不应该草率做出：你是否已经完成了所有的前期工作，确保教练能够解决那些通过其他资源无法解决的问题？你是否对教练的期望有清晰的认识——包括人际关系、合作范围、教学风格等？

扑克投资可以分为不同层次，通过拓宽视野并应用你所获得的知识，你将迅速超越你的对手。

心理建设：培养坚不可摧的心态

成为一名成功扑克玩家的第三个核心是强大的心态。不稳定和脆弱的心态是最容易妨碍你成为职业玩家的。扑克是一个容易引发强烈情绪的游戏，当你缺乏足够的心理承受力时，你之前在策略上投入的所有努力以及你在桌前的表现都将付之东流。本章节将讨论五个关键点，帮助你建立强大的心理游戏，并克服你在扑克过程中不可避免的下风和挑战。

3.1 设定你能控制的目标

我们都知道，我们无法控制发牌，我们可能会比自己的目标多赢或少赢上千BB。将自己的目标设定为金钱目标，只会带来失望、压力和沮丧。我们根本无法控制自己的运气。解决的办法是将精力集中到你可以控制的事情上，例如……- 每周计划学习多少时间- 每月计划实战多少小时- 进行锻炼、健康饮食和保证睡眠

通过设定可控的目标，我们不仅增加了自己的责任感，还提高了实现目标的能力。这会激发我们的行动力。

3.2 当你的游戏开始崩溃时，重新调整自己

是否成为一名盈亏持平的玩家、亏损的玩家，还是一名大赢家，很大程度上取决于你能够多频繁地把最佳状态（A-game）带到桌上。提升你的A-game是一回事，能尽可能多地打出它又是另一回事。为了做到这一点，你需要始终对自己保持诚实。如果你发现自己即将上头或感到无法控制的沮丧情绪，这应该是一个警示信号，提醒你该暂停一下。睡眠不足、个人问题或任何其他影响你游戏的困扰，都应该非常严肃地对待。去散散步，甚至退出当前游戏，通常是防止你打得更差的最佳办法。

3.3 不要压抑自己的情绪

许多玩家都会强迫自己压抑情绪，尽量不去感受负面情绪。如果你切断与自己情绪的联系，不让自己触及内心的感受，实际上可能会对自己造成严重的伤害。有研究表明，压抑情绪会导致长期的健康问题。将自己的一部分压抑下去并不是健康的应对方式，或者说，是一种不处理问题的方式。接受你的情绪，并允许它们存在，才是更健康的做法。感到被一手“恶运”或错误激怒？或者在锦标赛深圈中感到恐惧？这没问题。允许这些情绪存在，观察它们如何在你善意接纳它们后自然地离开。允许你的情绪存在并接受它们，与被情绪控制是完全不同的。当你被情绪完全主导时，你可以站起来休息一下。

3.4 健康的生活方式

常言道，健康就是财富。运动、均衡饮食、兴趣爱好、有意义的人际关系和充足的睡眠，都是幸福长寿的基石。它们不仅仅能促进健康的生活，也对高水平的表现至关重要。扑克是一项需要在压力下进行的运动，职业牌手类似于职业运动员。如果没有健康的生活方式，你无法稳定地保持高水平表现。请务必重视保持健康的生活习惯。我们会听到关于拼搏文化的说法，常常伴随着贬低平衡的生活方式。扑克总是会引发强烈的情绪，当我们的生活只有扑克时，一旦处于下风期，我们的生活可能会变得充满敌意和空虚。健康的习惯可以让我们在下风中依然保持前行。而且，当我们有了扑克之外的其他积极事物，这会保护我们不要陷入与扑克的痛苦纠缠。

3.5 摆脱Ego（自负）

自负的玩法是最不必要的降低胜率的方式之一。它往往是自卑的产物。- 你不需要向任何人证明自己能做出大型诈唬或Hero call。- 仅仅因为你左边的玩家在过去15分钟内连续三次3-bet你，并不意味着他在针对你。- 对手说你是个紧玩家（nit）？管他呢！没有任何好的理由让你去用不盈利的手牌开池。

内心的自信能抑制自负，让你更加不容易做出为了从别人那里获取信心的行动。当你感到被某些事物激怒时，花点时间去处理你的情绪，而不是立刻反应在牌桌上。问问自己为什么会有这种感受。这将帮助你找到情绪的根源，最终学会放下它。

“自负是实现任何目标的最大障碍。”——Richard Rose

小结

核心二：学习体系

提高自己优势的三种方式：

1. 有效使用solver

理解，而非仅仅记忆solver的策略。solver辅助学习的主要目标是从根本上掌握游戏的底层逻辑。这能训练你成为人脑solver，能够为各种场景找到合理的策略。

2. 建立持续的学习计划

持续性将带来动力，驱除懒惰，并建立自信。

3. 投资于学习

如果没有扑克学习的投资，一个人的进步是有限的。免费或付费的内容、工具、或者教练，都是提升自己水平的途径。

核心三：心理建设

建立强大心态的五种方法：

1. 设定你能控制的目标

通过设定我们可以控制的目标，我们可以对达成目标完全负责。这让我们更有动力，更有可能坚持计划。

2. 当你的游戏开始崩溃时，重新调整自己

我们越多地打出A-game，越能发挥自己的潜力。当我们注意到任何持续的上头时，暂停或退出游戏，让我们能提高表现A-game的几率。

3. 不要压抑自己的情绪

研究表明，压抑情绪会导致严重的健康问题。接受自己的情绪并允许它们存在是一种健康的解决方案。这种方法可以让你触及情绪的根本原因，从而治疗那些原因，而不是一直治疗症状。

4. 健康的生活方式

平衡的生活和健康的习惯将提升你的表现，并带来更多的快乐，尤其是在扑克低谷期时。

5. 摆脱自负

自负让我们的行为失去逻辑，导致我们犯下本不该犯的错误。持续管理这些情绪波动的方法是，找出是什么促使你产生了自负情绪，以及做出某些相应行为。

01稳住心态的重要性

在德州扑克的道路上，许多新手往往急于求成，一上桌就梦想着“大赢特赢”。他们热衷于学习各种高超技巧，如诈唬和剥削，却往往忽视了更为核心的要素——稳。事实上，决定德州扑克新手能否迅速成长的，并非仅仅掌握几种花哨技巧，而是在任何复杂局面下都能保持冷静的思维、稳定的节奏和明智的决策。稳，这一常被新手忽视却能带来显著成长效果的能力，才是他们通往成功的关键。

真正的高手保持冷静，理智决策，稳是一种理性自控。无论输赢都能保持稳定，这样的心态让新手能够实现迅速成长。

02一、稳的心态在扑克中的应用

范围思维的精髓

许多德州扑克新手在打牌时往往依赖直觉，而真正的高手则善于运用“范围思维”。他们不会去猜测对手手中的具体牌面，而是专注于分析对手可能持有的牌型范围。稳重的玩家则会停下来仔细思考：“对手在这个位置频繁开局，可能意味着他的牌型范围较广；如果他连续下注两次，那他可能是在暗示自己持有强牌或半诈和的牌型。”

节奏的主导作用

在德州扑克的世界里，节奏至关重要，它甚至能决定牌局的走向。新手玩家往往只能被动地跟随对手的节奏，而真正的高手则善于掌控节奏，通过“稳”来占据优势。心理和决策的稳定性可以帮助玩家在高速变化的牌局中维持自己的节奏。

03二、稳与风险控制的关系

在德州扑克的世界里，控制风险显得尤为重要。而“稳”恰恰是驾驭风险的首要步骤。在德州扑克中稳是控制风险的第一步，通过稳重选牌和控池来作出理性的决策。它蕴含着深层的逻辑，这不仅意味着减少冲动行动，更在于每一次的动作都要经过精准的判断。

04三、情绪管理与稳的关系

在德州扑克的世界里，情绪管理无疑是最大的挑战。稳帮助玩家在情绪管理中保持清醒和理性，避免失控。即便技术再高超，一旦情绪失控，也可能导致满盘皆输。新手玩家常常陷入“上头模式”，而高手则能在风云变幻的牌局中保持冷静，他们能够觉察并控制自己的情绪。

05四、稳与学习效率的结合

稳是学习扑克的基石，提高学习效率和策略执行能力。稳定的玩家，其学习效率往往更高。他们能够冷静地复盘每一局牌，清晰地认识到自己的失误所在。通过持续的决策积累，逐渐建立起对游戏的肌肉记忆。简而言之，稳是扑克技术成长的基石。

06五、追求稳定与成长

稳定性是长期成功的关键，而非一局的胜利。在初学阶段，你可能会被“赢”所驱使，然而，随着你对游戏逻辑的深入理解，你会逐渐认识到，稳定的发挥才是通往长期胜利的关键。那些在德州扑克桌上展现出高度稳定性的玩家，往往也都是清醒且高效的决策者。

假设，一个玩家正在参与某场高额德扑现金比赛，他已经熟练掌握了德扑的基础技巧，不仅读牌精确，可以快速估算出自己的胜率，并且整场赛事打法很有策略。那么，还能有什么方式阻止他盈利呢?

答案是情绪化。

一个优秀的德扑玩家产生情绪化的原因有千万种理由，可能是他万万没想到对手在一个大底池中使用诈唬，可能是他的感情出现了变故，生活遭遇了困境，又或者他面临强劲的对手早已精疲力竭。

如果他只是轻微的情绪化，他的盈率可能只会轻微下降；如果他是那种气急败坏的情绪化，那么他很可能在短时间内破产。

所以最关键的问题是，在德扑牌局中玩家该如何避免情绪化，学会真正的情绪管理。

罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪”。

谁都有情绪的时候，能调控情绪的人，才能控制自己的人生。按照从低到高的水平来区分情绪管理的话，我觉得有三层境界：

1、无意识的受制情绪

2、有意识的觉察情绪

3、下意识的掌控情绪

而德扑高手，一定是能掌控情绪并不断成长的人。

所有的坏情绪，买单的都是自己

心理学中，有一个名词叫做“野马效应”。

它讲的是在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，他们专门吸野马的血，而野马无法摆脱他们，从而造成许多野马被折磨致死。

但其实，蝙蝠吸的血远远不足以让野马死亡。

野马真正的死亡原因，是蝙蝠吸血时他们本身的过度反应，他们的暴怒和狂奔导致了他们的死亡。

这也是情绪管理的第一层境界——无意识的受制情绪。

事实上，在德扑牌局上很多玩家受控于赛场上制造的各种情绪。尤其当自己有了强烈的情绪后，没有妥善处理好，结局是伤己又伤人。

回到《茉莉牌局》电影中，当在茉莉自立门户后，她的牌局上有一个不差钱的金融大佬，他来这里从来没有赢过。然而，他来这里也不是为了赢钱，而是在这里结交更多顾客。

有一晚，这位牌技很烂的金融大佬和牌局中专心赢钱的玩家对上了。在这手牌中，两人打到了河牌，牌面是Q899K。

专心赢钱的玩家的手牌是：Q9，葫芦！妥妥的大牌，直接下注2万美金。面对这样的牌：只跟注不加注，大概率没有大牌。

然而，金融大佬直接下了所有筹码！这时，专心赢钱的玩家心里开始慌了。他紧紧的盯住金融大佬看，想从他的表情中读出诈唬漏出的破绽，比如：紧张，血脉膨胀，手指僵硬……

金融大佬哪里懂什么诈唬学？他的目的就是输钱赚客户。而老道的玩家过于相信“对面”的诈唬高手了，他选择了弃牌。

谁知，这时金融大佬不知是有意还是无意，亮出了一张5，秃头老哥立马按住那张牌说道：“等等，你没有KK?”

大佬笑着说：“我只有牌面上的一张K”。老道玩家不甘心的又问道：“你是两对？”，金融大佬依旧淡定说：“我只有一对，就是台面上的那一对！”听完这句话，老道玩家的情绪立马就来了，他换了新的筹码。

但是一次次都输掉了，到后来因情绪上头一发不可收拾的输到倾家荡产，妻离子散，还欠下一大笔债务。

从这个片段中，不难看出情绪控制在德扑牌局中是多么重要。影片中的这位玩家如本文开头所说，他已经熟练掌握了德扑牌局的基础技巧，但是因为没有控制好自己的情绪，最终结果只能是自己为坏情绪而买单。

因此，不受制于无意识的情绪是一件非常重要的事情。往往最后打败我们的不是对手，而是我们面对事情所反应出来的情绪。

发现情绪，及时做出调整

当情绪发生时，自己有没有意识到，这是一个质的飞跃。

没有意识到情绪，就会把情绪压抑下去，或者下意识的以“消极的方式”表现出来或者转移到其它地方。

这种情况下，情绪会附带在我们的言行中，变相去表达，让我们的行为不受控。

我们以为自己在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪。

别人既不知道我们为什么会这样子，有时候我们自己也觉得，为什么自己控制不了自己？

其实都是情绪惹的祸，而自己并没有意识到。 对情绪的敏感觉察（即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪）最大的益处在于： 我们知道自己有情绪，也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面。

这也是情绪管理的第二层境界——有意识的觉察情绪。

在德扑牌局中，一旦发现自己情绪化，则应该立刻暂时退出。由于德州扑克游戏规则是可以弃牌的，所以玩家们要好好利用这一点，不要在任何状态不好的时候玩牌。

当然做到这点并不容易。

尤其是你可能正面临筹码不断变少的沮丧之中，你并不想背负着一个输钱的结果离开，甚至你还希望追回那些输掉的筹码。

然而在高额现金比赛里，当你并非处于最佳状态时，你必须找到让自己暂时离开能够休息调整的方法。

记住，正如德扑高手们一直倡导的——少输就是赢。

不管你是多赢$10000，还是少输$10000，那都是你口袋里的$10000。所以当你情绪化的时候，你需要想想，立刻离开能为你减少多少损失，那些减少的损失就是你赢的钱。

因此，有意识的察觉情绪来了，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控了。

掌控情绪，实现情绪自由

情绪管理的最高境界就是控制情绪，做情绪的主人。

情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现。

欲望满足时，我们开心、高兴、兴奋，各种积极情绪；欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。

归根到底，还是因为我们有欲望，我们易受伤害。

而我们的大部分欲望，来源我们成长过程中的欲求未被及时满足。

我们太容易受伤害，也源于在我们成长过程中，没有及时得到“重要的人”的认可与支持。

每一次情绪的发生，其实都是给了我们一次重新拿回情绪掌控权的机会，同时也是一次成长的历练。

牌局上，当你遭遇运气性击倒时，桌上只有你一个人会感到焦虑不安。你可能会想：是啊，没错，我刚输掉了很多筹码啊!

尽管输钱是不理想的，但谁说过输就是坏事？

你打牌打到现在了，你应该准备了资金储备让你可以轻松应对游戏里的正常波动吧。

如果你离破产遥遥无期，为啥你会为输掉一个买入而悲痛呢？

只要你打过超过一小时的德扑，你就能明白，输赢对于任何牌而言都是非常有可能的。如果你知道你每一手牌都很可能会输的话，为什么你会在其中的一次输掉而感到不安呢?

再比如，你明天起床的时候发现在下雨，你会因出门不得不打伞而感到不安么？

我想大多数人都不会不安吧。因为雨天本来就是天气的一种。而在德扑里运气不好也是可能的结果之一。

遇到了下雨天，遇到了运气不佳而引发的情绪，都是对我们最好的一次助力，通过察觉情绪，来帮助自己了解心理感受和行为模式。

不再受制于情绪，而是下意识的掌控心智，实现情绪自由。

在德扑牌局里，发现桌上哪位玩家正在情绪失控也是非常重要的事情。这正是你可以打败他们的时候。

多数玩家在情绪正常时，玩得是较好的。但他们情绪失控时就打得非常糟糕。如果你能在对手情绪失控时辨别出来，并且做些针对的打法的话，你的盈利率就会急剧增加。

美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

所以，能掌控情绪的人，更能掌控自己的人生。